Ejercicios con Barras para Tríceps
Los ejercicios con barras para tríceps trabajan los tríceps, simplemente.
Navega a través de los variados ejercicios con barra para tríceps que figuran debajo:
- Extensiones de Tríceps con Barra – Inclinado
- Extensiones de Tríceps con Barra – Parado
- Extensiones de Tríceps con Barra – Sentado
- Extensiones de Tríceps con Barra - Acostado; a la Frente (Tríceps Francés)
- Extensiones de Tríceps con Barra - Acostado; al Mentón
- Extensiones de Tríceps con Barra - Acostado; Patada de Burro
- Prensa en Banco Invertida con Barra
Extensiones de Tríceps con Barra – Inclinado
- Siéntate en un banco inclinado y sujeta una barra detrás de tus hombros, las partes superiores de tus brazos apuntando hacia arriba, y tus codos en un ángulo de 90 grados.
- Eleva la barra extendiendo tus brazos y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Mantén rectas las partes superiores de tus brazos durante todo el movimiento.
Extensiones de Tríceps con Barra – Parado
- Ponte de pie y sujeta una barra detrás de tus hombros, las partes superiores de tus brazos apuntando hacia arriba, y tus codos en un ángulo de 90 grados.
- Eleva la barra extendiendo tus brazos y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Ten cuidado de no bajar la barra demasiado abajo, hasta el punto desde el cual es difícil levantarla de nuevo.
Extensiones de Tríceps con Barra – Sentado
- Siéntate en uno de los extremos del banco y sujeta una barra detrás de tus hombros, las partes superiores de tus brazos apuntando hacia arriba, y tus codos en un ángulo de 90 grados.
- Eleva la barra extendiendo tus brazos y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Mantén rectas las partes superiores de tus brazos durante todo el movimiento.
Extensiones de Tríceps con Barra - Acostado; a la Frente (Tríceps Francés)
- Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta una barra con ambas manos, justo por encima de tu frente, con las partes superiores de tus brazos apuntando hacia arriba.
- Eleva la barra extendiendo tus brazos y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Mantén rectas las partes superiores de tus brazos durante todo el movimiento.
Extensiones de Tríceps con Barra - Acostado; al Mentón
- Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta una barra con ambas manos, justo por encima de tu mentón, con las partes superiores de tus brazos apuntando hacia arriba.
- Eleva la barra extendiendo tus brazos y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Mantén rectas las partes superiores de tus brazos durante todo el movimiento.
Extensiones de Tríceps con Barra - Acostado; Patada de Burro
- Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta la barra por debajo de tu cabeza, con las partes superiores de tus brazos paralelas al suelo, y los codos formando un ángulo de 90 grados.
- Eleva la barra extendiendo tus brazos y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Mantén rectas las partes superiores de tus brazos durante todo el movimiento.
Prensa en Banco Invertida con Barra
- Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta la barra por encima de tu pecho, con las partes superiores de tus brazos presionadas contra el tronco, y las palmas apuntando hacia tu cabeza (no hacia tus pies).
- Empuja la barra extendiendo tus brazos y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Exhala al empujar la barra hacia arriba e inhala al bajarla.