Ejercicios con Barras para Bíceps
Los ejercicios con barras para bíceps trabajan los bíceps internos, externos e inferiores.
Navega a través de los variados ejercicios con barra para bíceps que figuran debajo:
Flexiones de Bíceps con Barra - Parado
- Ponte de pie y sujeta la barra con tus manos, con las palmas hacia adelante, con una empuñadura mediana.
- Levanta la barra hacia arriba y en dirección a tus hombros, y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Durante todo el movimiento, mantén firme tu espalda y la parte superior de tus brazos.
Flexiones de Bíceps - Parado; Empuñadura Angosta
- Ponte de pie y sujeta la barra con tus manos, con las palmas hacia adelante, con una empuñadura angosta.
- Levanta la barra hacia arriba y en dirección a tus hombros, y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Durante todo el movimiento, mantén firme tu espalda y la parte superior de tus brazos.
Flexiones de Bíceps - Parado; Empuñadura Angosta; Contra la Pared
- Ponte de pie con tu espalda apoyada contra la pared, y sujeta la barra con tus manos, con las palmas hacia adelante, con una empuñadura angosta.
- Levanta la barra hacia arriba y en dirección a tus hombros, y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Durante todo el movimiento, mantén firme tu espalda y la parte superior de tus brazos.
Flexiones de Bíceps - Parado; Empuñadura Angosta; Concentradas
- Siéntate en una de las puntas de un banco y sujeta la barra a la altura de tus tobillos, con las palmas hacia adelante, con una empuñadura angosta.
- Levanta la barra hacia arriba y en dirección a tus hombros, y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Durante todo el movimiento, mantén firme tu espalda y la parte superior de tus brazos.
Flexiones de Bíceps - Pronador
- Recuéstate boca abajo en un banco elevado y sujeta la barra debajo de tus hombros en línea recta, con tus manos en una posición de empuñadura mediana.
- Levanta la barra hacia arriba y en dirección a tus hombros, y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Exhala al levantar la carga e inhala al bajarla.
Flexiones de Bíceps - Pronador; Empuñadura Angosta
- Recuéstate boca abajo en un banco elevado y sujeta la barra debajo de tus hombros en línea recta, con tus manos en una posición de empuñadura angosta.
- Levanta la barra hacia arriba y en dirección a tus hombros, y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Exhala al levantar la carga e inhala al bajarla.