Ejercicios con Barras para Antebrazos
Los ejercicios con barras para antebrazos trabajan los músculos internos y externos de los antebrazos.
Navega a través de los variados ejercicios con barra para los antebrazos que figuran debajo:
Flexiones de Muñeca con Barra
- Siéntate en uno de los extremos de un banco y sujeta la barra, con las muñecas contra tus rodillas, con las palmas hacia arriba.
- Eleva la barra hacia arriba flexionando tus muñecas y bájala lentamente luego de una breve pausa.
- Mantén tus antebrazos presionados contra tus muslos a lo largo de todo el ejercicio.
Flexiones de Muñeca con Barra – Parado; Detrás de la Espalda
- Párate y sujeta la barra detrás de ti, con los brazos extendidos, y las palmas apuntando hacia atrás.
- Eleva la barra flexionando tus muñecas y lentamente bájala luego de una breve pausa.
- Mantén tus brazos rectos a lo largo de todo el movimiento.
Extensiones de Muñeca
- Siéntate en uno de los extremos de un banco y sujeta la barra con las muñecas contra tus rodillas, con las palmas hacia abajo.
- Eleva la barra hacia arriba extendiendo tus muñecas y bájala lentamente luego de una breve pausa
- Mantén tus antebrazos presionados contra tus muslos a lo largo de todo el ejercicio.